logo-professioneel-begeleiden logo-professioneel-begeleiden
bestellen0
Home > Alle artikelen - Abonneer je nu!
Filters

Alle artikelen - Abonneer je nu!

1 ... 715 716 717 ... 735

Achtergrond: Mindfulness en stress

Auteur: David Dewulf

 In de counsellingpraktijk kan de toepassing van mindfulness naar twee kanten toe werkzaam zijn. Door als counsellor zelf mindfulness te ontwikkelen kun je meer ontspannen en transparant interacties met cliënten aangaan. Daarnaast kun je je cliënt aanleren mindful om te gaan met dat wat voorvalt. Dit brengt de bewustwording op gang, creëert ruimte en bespoedigt zelfredzaamheid
€ 1,95
lees meer

Issue: Stress als keuze

Auteur: Christine Beenhakker

 Marc Schabracq werkt momenteel voor organisaties met mensen die boventallig zijn en binnenkort hun baan gaan verliezen. De transitie van werk naar geen werk betekent een ingrijpende verandering in hun leven. Het gaat gepaard met de nodige stress en het maakt een totale aanpassing van het dagelijkse leven noodzakelijk. Mensen herkennen hun eigen stress vaak niet, zo stelt Schabracq. Het stressproces doorloopt verschillende fasen. Schabracq legt ons uit hoe dit proces verloopt, wat de gevolgen kunnen zijn en wat wij van deze ervaringen kunnen leren.
€ 1,95
lees meer

Help: Burn-out

Auteur: Yes Vieyra-Schaap, Manon Bongers, Cor Prevo

 Klaas is heel trots als hij van groepsleider in een jeugdinternaat wordt bevorderd tot afdelingshoofd. In de selectieprocedure bleek dat niet alle teamleden achter zijn benoeming stonden, maar Klaas heeft zijn onzekerheid daarover weggedrukt. Vol enthousiasme begint hij aan zijn nieuwe baan. Hij zal het makkelijker krijgen denken hij en zijn vriendin, nu hij van zijn onregelmatige diensten is verlost. Leidinggeven aan een team is wat anders dan de begeleiding van moeilijk opvoedbare kinderen. Organisatorische zaken als roosters maken en het leiden van teamvergaderingen gaan hem niet gemakkelijk af.
€ 1,95
lees meer

Gelezen over stress

Flow Psychologie van de optimale ervaring Mihaly Csikszentmihalyi. Boom, 2000 (2010, 9e dr). ISBN 978 90 535 2508 1 “2300 jaar geleden kwam Aristoteles tot de conclusie dat de mens bovenal streeft naar geluk.” Er zijn momenten waarop je je optimaal gelukkig voelt. Dat gebeurt vaak als je zo betrokken bent bij een activiteit dat je alles om je heen vergeet. Mihaly Csikszentmihalyi noemt deze optimale ervaring ‘flow’. Hij is gefascineerd door de vraag hoe mensen zelf deze ervaring van genot, creativiteit en totale betrokkenheid tot stand kunnen brengen en vasthouden. Geluk en flow overkomen ons namelijk niet toevallig, zoals velen denken. Csikszentmihalyi is hoogleraar psychologie en heeft tientallen jaren onderzoek gedaan naar flow. Dit is dan ook niet zijn eerste boek, maar eerder een samenvatting van zijn bevindingen. Hij benadrukt geen ‘doe-het-zelfboek’ geschreven te hebben; een concreet stappenplan om gelukkig te worden en meer in een flow te leven, zul je niet aantreffen. Wel voorziet het boek in voorbeelden die je helpen je leven prettiger te maken. Toch vind ik dat het boek wel degelijk handreikingen biedt. Een van de besproken zaken betreft het beheersen van je bewustzijn door bijvoorbeeld te streven naar een concreet doel. Ieder mens heeft uitdaging nodig. Je kunt eigenlijk pas echt gelukkig zijn als er een vorm van complexiteit in je leven is. Vandaar dat het stellen van doelen en een vorm van competitie mensen vaak in een flow brengt. Daarbij is het van belang dat het doel dat je jezelf stelt haalbaar is: het moet niet te makkelijk of te moeilijk zijn en je moet er zelf invloed op uit kunnen oefenen. Het bedrijven van sport en spel, genieten van kunst en het beoefenen van hobby’s brengt vrijwel altijd flow in je leven. Je hebt het gevoel dat je je leven onder controle hebt en een zinvol bestaan leidt. ‘Controle’ betekent overigens niet dat je vervelende situaties in je leven kunt voorkomen; die zullen er altijd wel zijn. Bij controle gaat het meer om het creëren van innerlijke harmonie en de vaardigheid om externe omstandigheden in overeenstemming te brengen met je doelen. De auteur laat zien dat het zelfs mogelijk is om je gelukkig te voelen in de meest vreselijke omstandigheden. Dit boek blader je niet snel door; in vrijwel elke alinea staan passages die je tot nadenken uitnodigen. Op vrijwel elke bladzijde heb ik zinnen onderstreept. Voor mij betekent dit, dat ik het een waardevol en informatief boek vind. Vincie van Gils - zelfstandig communicatieadviseur, coach, trainer en auteur Omgaan met stress en burnout Omgaan met stress en burnout Bart Verkuil & Arnold van Emmerik. Bohn Stafleu van Loghum, 2007. ISBN 978 90 313 4391 1 Stress: we hebben er allemaal mee te maken. In de positieve zin, als de stress die maakt datje net iets beter presteert. Het is ook die stress die zorgt dat je niet doelloos blijft hangen in gevaarlijke situaties en je de kracht geeft om te vluchten of te vechten. Een gezonde spanning die hoort bij het leven. Maar stress kan ongezond worden op het moment van te hoge werkdruk of spanningen binnen het gezin. In veel gevallen lukt het niet om deze vorm van stress om te zetten in actie. Het is niet alleen vervelend maar belast ook je lichaam. In sommige gevallen kan dit leiden tot overspannenheid, burnout en depressie.‘Omgaan met stress en burnout’ vertelt op een heel eenvoudige manier hoe stress ontstaat, wat het verschil is tussen gezonde en ongezonde stress en wat stress met je lichaam doet. Het leert je uit te zoeken wat je energie kost en welke activiteiten jou energie opleveren. Het boek is met 126 pagina’s dun te noemen. Prima geschikt dus om in korte tijd heel wat op te steken over het hoe en waarom van stress. Toch zijn de schrijvers er binnen dit beperkt aantal pagina’s in geslaagd veel tips mee te geven om beter om te gaan met stress en je leven weer in eigen handen te nemen. Een van de opmerkelijke thema’s uit het boek vind ik: ‘Tips voor gesprekken met bedrijfsartsen en werkgevers’. Het hoofdstuk geeft een mooie leidraad voor het voeren van een ‘stressgesprek’ op het werk. Van een eenvoudige probleemanalyse naar het brengen van de boodschap op basis van geweldloze communicatie. Met tips voor de leidinggevende. Duimen dat een paar dapperen zich aan de klus wagen op basis van deze raadgevingen. Het zou waarschijnlijk heel wat leed besparen en bedrijven doen inzien dat het soms anders kan en moet. Het zijn immers niet de zwaksten die getroffen worden door stressproblemen, maar vaak de meest betrokken werknemers. Natuurlijk kan zo’n klein boekje moeilijk het hele verhaal achter stress omvatten en soms heb je dan wel het gevoel dat je wat mist. Bovendien vragen sommige voorgestelde technieken, zoals mindfulness en meditatie, best wat tijd en motivatie vooraleer er resultaat kan worden verwacht. Maar prima dat ze in het rijtje van mogelijke oplossingen worden gezet. Toen ik dit schreef moest ik weer denken aan die collega die na een paar maanden thuis weer heel voorzichtig zijn weg terug naar kantoor heeft moeten zoeken. Misschien had er veel leed voorkomen kunnen worden, indien de baas dit boekje had gelezen en in praktijk omgezet. Een klein boekje en een goed gesprek, meer is er soms niet nodig! Lydia De Win – productontwikkelaar en student psychologie  
Gratis
lees meer

De opinie van Boudewijn Van Houdenhove

Auteur: Boudewijn Van Houdenhove

 Wanneer het stresssysteem faalt… Ons neurobiologisch stresssysteem heeft twee kanten: het helpt ons psychisch én lichamelijk in evenwicht te blijven ondanks continu veranderende fysische en psychosociale omstandigheden. Maar als het te veel onder druk komt te staan, kan het zich tegen ons keren en onze gezondheid ondermijnen. Dit is het geval bij chronische of te intense stress, vooral wanneer deze samengaat met verlies van controlegevoel, gebrek aan familiale/sociale steun en een ongezonde leefstijl. In deze omstandigheden bestaat het risico dat de adaptieve functies van de stressmechanismen gaan verzwakken of zelfs volledig falen. Laatstgenoemde toestand vormt vermoedelijk de neurobiologische basis van stressgerelateerde uitputtingssyndromen zoals burn-out en chronische vermoeidheidssyndroom (CVS)/myalgische encefalomyelitis (ME).
€ 1,95
lees meer

Lezerscolumn: De stress der kleine dingen

Auteur: Leona Aarsen

 De stress der kleine dingen Stress kennen we allemaal: de stress van het kwijtraken van een kind in een warenhuis, van het verliezen van een baan, een dierbare of onze gezondheid. De stress van langdurige overbelasting en roofbouw op lichaam en geest, die uitmondt in een burnout. Of de stress van het verliezen van elke grip op het dagelijkse leven, die uitmondt in een depressie. Er is ook een stress van kleinere dingen. Van een deadline, van kinderen die op tijd naar school moeten, de lichte spanning van interactie tussen mensen – Hoe kom ik over? Hoor ik erbij? Vinden ze me leuk? – of de spanning van hoe wij ons verhouden tot onszelf – Kan ik mijn eigen ambities en verwachtingen waarmaken? Ik ken de gevolgen van ‘de grote stress’, van volledig opbranden en een depressie maar al te goed. Van tintelende vingers, opgezwollen ogen, eczeem, pijn op de borst tot hyperventilatie, hartkloppingen, paniekaanvallen en een toestand van totale hopeloos- en uitzichtloosheid. Na de periode van ‘de grote stress’ heb ik geleerd om aandacht te hebben voor stress met een kleine s. ‘De stress der kleine dingen’, zoals ik het noem. De stress der kleine dingen doet zich soms voor als anderen mij vragen: “Hoe gaat het met jou?” Er ontstaat altijd een innerlijke dialoog en een lichte spanning. Automatisch doe ik een zelfscan over mijn gemoedstoestand – dat kan soms confronterend zijn. Want: als ik ‘goed’ zeg, klopt het ook of zeg ik het alleen maar, omdat ik denk dat de ander dat verwacht of omdat ik snel over wil gaan tot de orde van de dag? En als ik met ‘niet zo goed’ of ‘nou, eigenlijk…’ begin, dat houd ik mezelf een spiegel voor en voel het ongemak. Zowel bij mezelf als bij de ander. Ongemak vraagt om actie: om verzwegen of om opgelost te worden. Ik heb de stress der kleine dingen leren waarderen. Het zijn de subtiele signalen, prikjes of duwtjes, die me laten stilstaan en reflecteren. Die mij helpen om bij te sturen en andere keuzes te maken. Door de stress der kleine dingen op te merken, voorkom ik dat ik – schijnbaar onaangekondigd – overmeesterd word door de grote stress. De stress der kleine dingen heeft me mooie inzichten gegeven. Ik ben niet immuun voor stress. Ik ben niet onoverwinnelijk. Ik hoef niet tegen beter weten in vol te houden tot ik letterlijk erbij neerval. Ik heb een wijs lichaam en een sensitieve geest, die mij tijdig waarschuwen. Ik heb duidelijke grenzen. Engelsen antwoorden op de vraag ‘how do you do?’ steevast met het beleefde ‘how do you do?’ terug. Wel zo simpel. Geen confrontatie, geen spiegel, geen ongemak. Geen stress der kleine dingen. Het wachten is op de grote stress.? Leona Aarsen faciliteert schittering, werkgeluk en bevlogenheid. Vanuit haar praktijk anderZverder biedt zij begeleiding bij herstel en preventie aan hoogopgeleide professionals met werkgerelateerde klachten, zoals overspanning en burn-out. www.anderzverder.com en www.bevlogenwerken.com
Gratis
lees meer

Caleidoscoop: Hartcoherentie

Auteur: Audrey de Jong

 Hartcoherentietraining is een behandeling die zowel in de alternatieve als in de reguliere trajecten steeds vaker wordt toegepast bij begeleiding van cliënten met angst, een depressie of stressgerelateerde klachten (Houtveen et al., 2011). Hartcoherentie is een toestand, waarin het hart functioneert met regelmatige, ritmische versnellingen en vertragingen. De mate van hartcoherentie wordt ook wel gezien als een maat van psycho-fysiologische flexibiliteit, die tot uiting komt op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak (Hartcoherentie Training, 2012). Welke rol kan deze op biofeedback gestoelde begeleidingsvorm vervullen in de counsellingpraktijk?
€ 1,95
lees meer

Verkenning: pesten als groepsproces

Auteur: René Veenstra, Gijs Huitsing

 Pesten is een complex en universeel groepsprobleem. Dagelijks worden circa honderdduizend kinderen in Nederland gepest. Pesten is een vorm van agressie, waarbij door één of meer personen een ander schade wordt toegebracht. Kenmerkend voor pesten is dat het bewust en stelselmatig gebeurt, dat de macht ongelijk verdeeld is en dat het slachtoffer zich meestal niet kan verdedigen. Het onderscheid met plagen is soms moeilijk te maken. Plagen vindt echter incidenteel plaats en beide partijen zijn aan elkaar gewaagd of zelfs vrienden van elkaar. In tegenstelling tot plagen heeft pesten ernstige gevolgen voor de slachtoffers, de pesters en vaak ook voor de toeschouwers.
€ 1,95
lees meer

Verder lezen over geweld

Workplace Bullying Symptoms and Solutions Noreen Tehrani (ed.) Routledge, 2012ISBN 978 04 156 1708 6 (Engelstalig boek) Is bullying really that bad? Why dosome people just watch it happening? How do you know if it is bullying or strong management? What kind of leaders are able to create positive working  environments? The effects of bullying on organisations and individuals can be devastating and can adversely affect both the workers themselves and the productivity of the organisation that they work for. This book explores the impact of bullying from the perspective of both the employee and the organisation in which they work. In addition to describing the negative outcome of bullying, ‘Workplace Bullying’ also looks at ways to promote resilience and the opportunity for growth and learning to take place. Pesten en treiteren Psychisch geweld in het dagelijks leven Marie-France Hirigoyen Wereldbibliotheek, 2006 ISBN 978 90 284 1914 8 Pesten en treiteren binnen relaties en op het werk komt veel meer voor dan men denkt en meestal met verstrekkende gevolgen. Het is een vorm van intimidatie die wordt onderschat en  gebagatelliseerd, ook door hulpverleners. Slachtoffers vinden vaak geen erkenning. Preventiebeleid en wetgeving zijn nog ontoereikend. En de werkelijkheid is dat iedereen er slachtoffer van kan worden. De Franse psychiater Marie-France Hirigoyen legt helder en haarscherp de mechanismen bloot die aan pesten en treiteren ten grondslag liggen, en laat aan de hand van vele casestudies de soms extreme gevolgen ervan zien. Haar verhelderende boek is niet alleen een praktische gids voor slachtoffers en hulpverleners, maar ook een pleidooi voor een professionele aanpak en begeleiding. School en geweld Oorzaken en aanpak Bob van der Meer Van Gorcum, 2000 ISBN 978 90 232 3503 3 Het beeld van de school als een veilige plek voor leerlingen, personeel en ouders wordt door berichten uit de media wreed verstoord. Sinds het verschijnen van de onderzoeksresultaten naar pesten en gepest worden, is geweld op scholen erkend als probleem. Om het geweld op scholen effectief aan te pakken, wordt er in ‘School en geweld’ een verklaringsmodel van geweld aangereikt. Dit model maakt de factoren die een rol spelen bij geweld op school inzichtelijk. De structurele aanpak richt zich op het signaleren en analyseren van geweld op school, het opzetten en uitvoeren van plannen en de evaluatie daarvan. Het verklaringsmodel van geweld wordt toegelicht, waarna curatieve en preventieve oplossingen worden geschetst die zowel schoolgebonden als  schooloverstijgend kunnen worden uitgevoerd. Twee gevalsbeschrijvingen concretiseren de theorie
Gratis
lees meer

Vakmanschap: Meldcodes, nut en noodzaak voor professionals

Auteur: Ingrid van den Bosch

 Huiselijk geweld en kindermishandeling zijn complexe onderwerpen. Professionals die in aanraking komen met signalen van huiselijk geweld weten vaak niet wat ze moeten doen en/of welke stappen ze kunnen en moeten nemen. De ‘Meldcode Huiselijk Geweld en Kindermishandeling’ (kortweg: Meldcode) geeft handvatten om signalen te herkennen en het gesprek aan te gaan. Ook met een extra hulpmiddel als de Meldcode blijft het lastig om signalen goed te duiden en om het onderwerp aan te snijden. Er is kennis van zaken en moed voor nodig.
€ 1,95
lees meer
1 ... 715 716 717 ... 735

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte!

Op weg naar ruimte en vrijheid

Crisis als aanleiding om inzicht te vergroten in (je) identiteitswerk

Datum:
Locatie:

Download gratis deze white paper