Home > Alle artikelen - Abonneer je nu!

Filters

Alle artikelen - Abonneer je nu!

« 1 ... 787 788 789 ... 809 »

Trends & Ontwikkelingen

Mentaal Vitaal Vroegtijdig aanpakken van psychische klachten met de juiste hulpmiddelen is het beste medicijn. Mentaal Vitaal geeft mensen de mogelijkheid om mentaal fit te blijven, weerbaarheid te vergroten en depressiviteit te voorkomen. Hiertoe is een samenhangend aantal projecten geïnitieerd, zoals de websites: www.mentaalvitaal.nl en www.psyfit.nl Op mentaalvitaal.nl kan iedereen eenvoudig aan de slag met zijn mentale conditie. Ook voorziet de site in oefeningen om beter om te kunnen gaan met onder meer stress, angst, onzekerheid, piekeren en slaapproblemen. In het uitgebreide mental fitnessprogramma Psyfit.nl kunnen bezoekers hun mentale veerkracht vergroten middels online zelfhulpprogramma’s en internetbehandelingen. De informatie op de sites is gebaseerd op huidige wetenschappelijke inzichten en de oefeningen die de mentale fitheid versterken zijn gebaseerd op effectieve principes uit de positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness. Mentaal Vitaal is een initiatief van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport en wordt uitgevoerd door het Trimbos-instituut en het Fonds Psychische Gezondheid. Burn-outklachten bij hoge werkdruk en bij weinig sociale steun Het CBS becijfert eind 2012 dat in 2011 13% van de werknemersburnoutklachten ervaart (grafiek 1). Op een totaal van ruim zeven miljoen werknemers in Nederland komt dit neer op ruim 900 duizend personen. Het gaat dan onder andere om gevoelens van vermoeidheid en van emotionele uitputting. Vier op de tien werknemers hebben te maken met hoge werkdruk; 22% van hen ervaart burn-outklachten. Bij werknemers met een lage werkdruk is dit 7%. Sommige werknemers vinden dat zij weinig steun van collega’s en leidinggevenden krijgen, bijvoorbeeld om het werk gedaan te krijgen; van hen ervaart 37% burn-outklachten. Bij werknemers met meer steun is dit slechts 11%. Overigens is het aandeel werknemers dat weinig sociale steun ervaart laag, ongeveer 8%. Een op de negen werknemers met een partner en kinderen ervaart burn-outklachten. Dit is laag vergeleken met overige werknemers. Bij alleenstaande werknemers heeft een op de zes burn-outklachten. Van werknemers die alleenstaande ouder zijn, had een op de zeven deze klachten. Dit is vrijwel evenveel als bij werknemers die een partner hebben en geen kinderen (grafiek 2). (bron: CBS, Harry Bierings en Martine Mol) Grafiek 1. Aandeel werknemers met burnoutklachten Grafiek 2. Aandeel werknemers met burn-outklachten naar samenstelling huishouden Online begeleiding beter en efficiënter The efficacy and effectiveness of online CBT. Promotie dhr. J. Ruwaard. UvA, 8 februari 2013 Online begeleiding van veel voorkomende klachten als posttraumatische stress, burnout, depressie, paniek en eetstoornissen is minstens zo effectief als reguliere (face-toface) begeleiding. De resultaten van de behandelingen via internet blijken bovengemiddeld goed te zijn. Cliënten zijn tevreden over het online contact met hun behandelaars en ook de therapietrouw is goed. Daarnaast kent online psychotherapie geen geografische beperkingen en worden behandelaars ondersteund in administratieve taken, herhaalde uitkomstmeting en het volgen van het behandelplan. “Dat vergroot de kwaliteit van de behandeling en mede daardoor behalen ook jonge of relatief onervaren behandelaars goede resultaten”, aldus onderzoeker Ruwaard. (bron: UvA) Fonds Psychische Gezondheid Een goede psychische gezondheid is niet vanzelfsprekend. Iedereen krijgt in zijn leven, zelf of in zijn directe omgeving, te maken met psychische problemen. Fonds Psychische Gezondheid streeft naar een samenleving waarin mensen niet alleen lichamelijk, maar ook psychisch gezond zijn. Dit goede doel biedt actuele en betrouwbare informatie en advies over psychische gezondheid, financiert onderzoek naar nieuwe en betere behandelmethoden en zorgprojecten en zet zich in voor het bevorderen van openheid en begrip. Zo treft u op de site van dit Fonds informatie over het ontstaan, de diagnose en de behandeling van depressie en stress, testen en brochures, die zowel voor de counsellor als diens cliënt behulpzaam kunnen zijn: www.psychischegezondheid.nl Incidentie van psychische aandoeningen Jaarlijks ontwikkelen naar schatting 191.400 mensen voor het eerst een psychische aandoening, zo blijkt uit de ‘Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study-2’ (november 2010 – juni 2012). Angststoornis en stemmingsstoornis wamen het vaakst voor, gevolgd door middelenstoornis. Van de afzonderlijke aandoeningen waren dat depressie, specifieke fobie, alcoholmisbruik, gegeneraliseerde angststoornis en paniekstoornis. Een scheiding, overlijden van een partner, verlies van werk of een beduidende teruggang in inkomen zijn risicofactoren (bron: Trimbos). Positieve prikkels en medicijnen na stress Towards a mouse model of depression: A psychoneuroendocrine approach. Promotie dhr. S. Dalm. Universiteit Leiden, 21 november 2012 Steeds vaker krijgen mensen een depressie door chronische stress. Uit onderzoek naar stress bij muizen én mensen komt naar voren dat chronische stress bij beide tot starheid in gedrag leidt. “Stress verandert de manier van denken waardoor we de omgeving anders gaan inschatten. Je wordt dan minder flexibel in het oplossen van problemen en richt je met name op potentieel gevaarlijke prikkels. Deze verschuiving in het verwerken van negatieve en positieve prikkels leidt tot een verminderde reactie op positieve prikkels. En dat leidt weer tot meer stress – en zelfs tot een depressie”, aldus Sergiu Dalm. Door het toedienen van positieve prikkels na een stressvolle periode, en door medicatie gericht op het stresssysteem, kunnen de negatieve gevolgen van stress sneller verholpen worden. (bron: Universiteit Leiden) Werknemer steeds jonger overspannen Uit onderzoek onder ruim een miljoen werknemers blijkt dat in 2012 wederom het gemiddelde verzuim in Nederland is gedaald. Verzuim als gevolg van stress nam echter toe. In veel organisaties moet hetzelfde werk met minder mensen gebeuren. Werknemers ervaren hierdoor een hogere ‘workload’ en tempodruk, hebben minder het gevoel dat ze hun eigen werk kunnen organiseren en verdelen, en dat leidt tot meer stress in het werk. Daarnaast ervaren mensen de financiële druk van de recessie en maken ze zich zorgen over hun privésituatie. Dat zijn belangrijke redenen waarom verzuim door psychische klachten is gestegen Verzuim door overspannenheid is in 2012 twee keer zo hoog als in 2011. Overspannenheid trof in 2012 een jongere leeftijdscategorie. De piek van verzuim door psychische klachten ligt traditioneel in de leeftijdscategorie 35-39 jarigen. In 2012 verschoof de piek naar de categorie 30-34 jarigen. (bron: 365)

lees meer

Achtergrond: Stress verklaard

Auteur: Arnold Vermeulen
Chronische stress en burn-out staan hoog op de ranglijst van klachten. In 2011 gaf 13% van de werknemers aan burn-outklachten te ervaren. Op een totaal van ruim zeven miljoen werknemers in Nederland komt dit neer op ruim 900 duizend personen (Bierings & Mol, 2012). Er zijn diverse modellen die counsellors kunnen helpen in de begeleiding van cliënten die gebukt gaan onder stress of burn-out. Vaak zal een vakdeskundig hulpverlener een mengeling van stijlen, technieken en modellen hanteren. Achter elke aanpak gaat een verklaringsmodel en stroming schuil.

lees meer

Pioniers: Individualpsychologie van Alfred Adler

Auteur: Jaap Bij de Vaate
Als reactie op de leer van de psychoanalyse stichtte de Oostenrijkse arts en psycholoog Alfred Adler zijn eigen leerschool, die van de Individualpsychologie. Niet in de zin van individualistisch, maar naar de Latijnse oorsprong van het woord ‘individere’: de mens zien als een ondeelbare eenheid. Adler is de bedenker van de begrippen ‘gemeenschapsgevoel’, ‘minderwaardigheidsgevoel’ en ‘levensplan’, die vandaag de dag nog als vanzelfsprekend in ons spraakgebruik zijn opgenomen.

lees meer

Ondernemen: Compassiemoeheid

Auteur: Angeline Donk
Onlangs konden we het in de krant lezen: een op de acht werknemers heeft een burn-out. Het meeste ziekteverzuim wordt veroorzaakt door een depressie of overspannenheid (Bregman, 2012). Hoe zit dat in de zorg? Hoeveel counsellors worden ziek van het werk? En wat zijn de ziekmakende factoren in deze sector? Komen die overeen met die van de gemiddelde werknemer of spelen er nog andere factoren een rol?

lees meer

Achtergrond: Mindfulness en stress

Auteur: David Dewulf
In de counsellingpraktijk kan de toepassing van mindfulness naar twee kanten toe werkzaam zijn. Door als counsellor zelf mindfulness te ontwikkelen kun je meer ontspannen en transparant interacties met cliënten aangaan. Daarnaast kun je je cliënt aanleren mindful om te gaan met dat wat voorvalt. Dit brengt de bewustwording op gang, creëert ruimte en bespoedigt zelfredzaamheid

lees meer

Issue: Stress als keuze

Auteur: Christine Beenhakker
Marc Schabracq werkt momenteel voor organisaties met mensen die boventallig zijn en binnenkort hun baan gaan verliezen. De transitie van werk naar geen werk betekent een ingrijpende verandering in hun leven. Het gaat gepaard met de nodige stress en het maakt een totale aanpassing van het dagelijkse leven noodzakelijk. Mensen herkennen hun eigen stress vaak niet, zo stelt Schabracq. Het stressproces doorloopt verschillende fasen. Schabracq legt ons uit hoe dit proces verloopt, wat de gevolgen kunnen zijn en wat wij van deze ervaringen kunnen leren.

lees meer

Help: Burn-out

Auteur: Yes Vieyra-Schaap, Manon Bongers, Cor Prevo
Klaas is heel trots als hij van groepsleider in een jeugdinternaat wordt bevorderd tot afdelingshoofd. In de selectieprocedure bleek dat niet alle teamleden achter zijn benoeming stonden, maar Klaas heeft zijn onzekerheid daarover weggedrukt. Vol enthousiasme begint hij aan zijn nieuwe baan. Hij zal het makkelijker krijgen denken hij en zijn vriendin, nu hij van zijn onregelmatige diensten is verlost. Leidinggeven aan een team is wat anders dan de begeleiding van moeilijk opvoedbare kinderen. Organisatorische zaken als roosters maken en het leiden van teamvergaderingen gaan hem niet gemakkelijk af.

lees meer

Gelezen over stress

Flow Psychologie van de optimale ervaring Mihaly Csikszentmihalyi. Boom, 2000 (2010, 9e dr). ISBN 978 90 535 2508 1 “2300 jaar geleden kwam Aristoteles tot de conclusie dat de mens bovenal streeft naar geluk.” Er zijn momenten waarop je je optimaal gelukkig voelt. Dat gebeurt vaak als je zo betrokken bent bij een activiteit dat je alles om je heen vergeet. Mihaly Csikszentmihalyi noemt deze optimale ervaring ‘flow’. Hij is gefascineerd door de vraag hoe mensen zelf deze ervaring van genot, creativiteit en totale betrokkenheid tot stand kunnen brengen en vasthouden. Geluk en flow overkomen ons namelijk niet toevallig, zoals velen denken. Csikszentmihalyi is hoogleraar psychologie en heeft tientallen jaren onderzoek gedaan naar flow. Dit is dan ook niet zijn eerste boek, maar eerder een samenvatting van zijn bevindingen. Hij benadrukt geen ‘doe-het-zelfboek’ geschreven te hebben; een concreet stappenplan om gelukkig te worden en meer in een flow te leven, zul je niet aantreffen. Wel voorziet het boek in voorbeelden die je helpen je leven prettiger te maken. Toch vind ik dat het boek wel degelijk handreikingen biedt. Een van de besproken zaken betreft het beheersen van je bewustzijn door bijvoorbeeld te streven naar een concreet doel. Ieder mens heeft uitdaging nodig. Je kunt eigenlijk pas echt gelukkig zijn als er een vorm van complexiteit in je leven is. Vandaar dat het stellen van doelen en een vorm van competitie mensen vaak in een flow brengt. Daarbij is het van belang dat het doel dat je jezelf stelt haalbaar is: het moet niet te makkelijk of te moeilijk zijn en je moet er zelf invloed op uit kunnen oefenen. Het bedrijven van sport en spel, genieten van kunst en het beoefenen van hobby’s brengt vrijwel altijd flow in je leven. Je hebt het gevoel dat je je leven onder controle hebt en een zinvol bestaan leidt. ‘Controle’ betekent overigens niet dat je vervelende situaties in je leven kunt voorkomen; die zullen er altijd wel zijn. Bij controle gaat het meer om het creëren van innerlijke harmonie en de vaardigheid om externe omstandigheden in overeenstemming te brengen met je doelen. De auteur laat zien dat het zelfs mogelijk is om je gelukkig te voelen in de meest vreselijke omstandigheden. Dit boek blader je niet snel door; in vrijwel elke alinea staan passages die je tot nadenken uitnodigen. Op vrijwel elke bladzijde heb ik zinnen onderstreept. Voor mij betekent dit, dat ik het een waardevol en informatief boek vind. Vincie van Gils - zelfstandig communicatieadviseur, coach, trainer en auteur Omgaan met stress en burnout Omgaan met stress en burnout Bart Verkuil & Arnold van Emmerik. Bohn Stafleu van Loghum, 2007. ISBN 978 90 313 4391 1 Stress: we hebben er allemaal mee te maken. In de positieve zin, als de stress die maakt datje net iets beter presteert. Het is ook die stress die zorgt dat je niet doelloos blijft hangen in gevaarlijke situaties en je de kracht geeft om te vluchten of te vechten. Een gezonde spanning die hoort bij het leven. Maar stress kan ongezond worden op het moment van te hoge werkdruk of spanningen binnen het gezin. In veel gevallen lukt het niet om deze vorm van stress om te zetten in actie. Het is niet alleen vervelend maar belast ook je lichaam. In sommige gevallen kan dit leiden tot overspannenheid, burnout en depressie.‘Omgaan met stress en burnout’ vertelt op een heel eenvoudige manier hoe stress ontstaat, wat het verschil is tussen gezonde en ongezonde stress en wat stress met je lichaam doet. Het leert je uit te zoeken wat je energie kost en welke activiteiten jou energie opleveren. Het boek is met 126 pagina’s dun te noemen. Prima geschikt dus om in korte tijd heel wat op te steken over het hoe en waarom van stress. Toch zijn de schrijvers er binnen dit beperkt aantal pagina’s in geslaagd veel tips mee te geven om beter om te gaan met stress en je leven weer in eigen handen te nemen. Een van de opmerkelijke thema’s uit het boek vind ik: ‘Tips voor gesprekken met bedrijfsartsen en werkgevers’. Het hoofdstuk geeft een mooie leidraad voor het voeren van een ‘stressgesprek’ op het werk. Van een eenvoudige probleemanalyse naar het brengen van de boodschap op basis van geweldloze communicatie. Met tips voor de leidinggevende. Duimen dat een paar dapperen zich aan de klus wagen op basis van deze raadgevingen. Het zou waarschijnlijk heel wat leed besparen en bedrijven doen inzien dat het soms anders kan en moet. Het zijn immers niet de zwaksten die getroffen worden door stressproblemen, maar vaak de meest betrokken werknemers. Natuurlijk kan zo’n klein boekje moeilijk het hele verhaal achter stress omvatten en soms heb je dan wel het gevoel dat je wat mist. Bovendien vragen sommige voorgestelde technieken, zoals mindfulness en meditatie, best wat tijd en motivatie vooraleer er resultaat kan worden verwacht. Maar prima dat ze in het rijtje van mogelijke oplossingen worden gezet. Toen ik dit schreef moest ik weer denken aan die collega die na een paar maanden thuis weer heel voorzichtig zijn weg terug naar kantoor heeft moeten zoeken. Misschien had er veel leed voorkomen kunnen worden, indien de baas dit boekje had gelezen en in praktijk omgezet. Een klein boekje en een goed gesprek, meer is er soms niet nodig! Lydia De Win – productontwikkelaar en student psychologie

lees meer

De opinie van Boudewijn Van Houdenhove

Auteur: Boudewijn Van Houdenhove
Wanneer het stresssysteem faalt… Ons neurobiologisch stresssysteem heeft twee kanten: het helpt ons psychisch én lichamelijk in evenwicht te blijven ondanks continu veranderende fysische en psychosociale omstandigheden. Maar als het te veel onder druk komt te staan, kan het zich tegen ons keren en onze gezondheid ondermijnen. Dit is het geval bij chronische of te intense stress, vooral wanneer deze samengaat met verlies van controlegevoel, gebrek aan familiale/sociale steun en een ongezonde leefstijl. In deze omstandigheden bestaat het risico dat de adaptieve functies van de stressmechanismen gaan verzwakken of zelfs volledig falen. Laatstgenoemde toestand vormt vermoedelijk de neurobiologische basis van stressgerelateerde uitputtingssyndromen zoals burn-out en chronische vermoeidheidssyndroom (CVS)/myalgische encefalomyelitis (ME).

lees meer

Lezerscolumn: De stress der kleine dingen

Auteur: Leona Aarsen
De stress der kleine dingen Stress kennen we allemaal: de stress van het kwijtraken van een kind in een warenhuis, van het verliezen van een baan, een dierbare of onze gezondheid. De stress van langdurige overbelasting en roofbouw op lichaam en geest, die uitmondt in een burnout. Of de stress van het verliezen van elke grip op het dagelijkse leven, die uitmondt in een depressie. Er is ook een stress van kleinere dingen. Van een deadline, van kinderen die op tijd naar school moeten, de lichte spanning van interactie tussen mensen – Hoe kom ik over? Hoor ik erbij? Vinden ze me leuk? – of de spanning van hoe wij ons verhouden tot onszelf – Kan ik mijn eigen ambities en verwachtingen waarmaken? Ik ken de gevolgen van ‘de grote stress’, van volledig opbranden en een depressie maar al te goed. Van tintelende vingers, opgezwollen ogen, eczeem, pijn op de borst tot hyperventilatie, hartkloppingen, paniekaanvallen en een toestand van totale hopeloos- en uitzichtloosheid. Na de periode van ‘de grote stress’ heb ik geleerd om aandacht te hebben voor stress met een kleine s. ‘De stress der kleine dingen’, zoals ik het noem. De stress der kleine dingen doet zich soms voor als anderen mij vragen: “Hoe gaat het met jou?” Er ontstaat altijd een innerlijke dialoog en een lichte spanning. Automatisch doe ik een zelfscan over mijn gemoedstoestand – dat kan soms confronterend zijn. Want: als ik ‘goed’ zeg, klopt het ook of zeg ik het alleen maar, omdat ik denk dat de ander dat verwacht of omdat ik snel over wil gaan tot de orde van de dag? En als ik met ‘niet zo goed’ of ‘nou, eigenlijk…’ begin, dat houd ik mezelf een spiegel voor en voel het ongemak. Zowel bij mezelf als bij de ander. Ongemak vraagt om actie: om verzwegen of om opgelost te worden. Ik heb de stress der kleine dingen leren waarderen. Het zijn de subtiele signalen, prikjes of duwtjes, die me laten stilstaan en reflecteren. Die mij helpen om bij te sturen en andere keuzes te maken. Door de stress der kleine dingen op te merken, voorkom ik dat ik – schijnbaar onaangekondigd – overmeesterd word door de grote stress. De stress der kleine dingen heeft me mooie inzichten gegeven. Ik ben niet immuun voor stress. Ik ben niet onoverwinnelijk. Ik hoef niet tegen beter weten in vol te houden tot ik letterlijk erbij neerval. Ik heb een wijs lichaam en een sensitieve geest, die mij tijdig waarschuwen. Ik heb duidelijke grenzen. Engelsen antwoorden op de vraag ‘how do you do?’ steevast met het beleefde ‘how do you do?’ terug. Wel zo simpel. Geen confrontatie, geen spiegel, geen ongemak. Geen stress der kleine dingen. Het wachten is op de grote stress.? Leona Aarsen faciliteert schittering, werkgeluk en bevlogenheid. Vanuit haar praktijk anderZverder biedt zij begeleiding bij herstel en preventie aan hoogopgeleide professionals met werkgerelateerde klachten, zoals overspanning en burn-out. www.anderzverder.com en www.bevlogenwerken.com

lees meer

« 1 ... 787 788 789 ... 809 »