Alle artikelen - Abonneer je nu!
Evenwicht (september 2024)
Het brein in balans Het was een aantal jaar geleden, maar ik herinner met het nog goed. Al was het maar omdat ik er sindsdien vaker van hoorde. Ik stond op uit mijn stoel en moest direct weer naar de leuning grijpen, omdat de hele wereld om mij heen draaide. Een bezoekje aan de dokter bracht al snel de diagnose ‘draaiduizeligheid’. Het is een conditie van het evenwichtsorgaan in het middenoor. De gel die vanuit ons oor signalen naar de hersenen geeft over waar we zijn en hoe we ons evenwicht moeten bewaren, geeft door het ontstaan van korreltjes niet meer de juiste informatie door waardoor we ‘uit balans’ raken. Balans en evenwicht hebben veel te maken met de hersenen en met ons vakgebied, want hoeveel L&D’ers verzorgen geen vitaliteitsprogramma’s, werkgeluksessies en verzuimpreventie? Als we kijken hoe we naast de fysieke balans in de hersenen ons mentaal evenwicht kunnen bewaren, dan speelt onze prefrontale cortex een belangrijke rol. De prefrontale cortex is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor hogere cognitieve functies zoals besluitvorming, planning, sociale interactie, emotieregulering en het behouden van een stabiele stemming: evenwicht dus! Ook neurotransmitters als dopamine, serotonine en noradrenaline beïnvloeden onze stemming, slaap, eetlust, aandacht en stress. Een juiste balans tussen deze stofjes is dus essentieel voor balans. We kunnen onze hersenen op verschillende manieren helpen om balans te bewaken, denk aan fysieke oefeningen en regelmatige lichaamsbeweging. En dan vooral beweging die veel van ons evenwichtsorgaan en coördinatie vraagt, zoals yoga en tai chi. Mindfulness en meditatie helpen ons om onze aandacht beter te richten en om onze emoties beter te reguleren. Daarnaast bevorderen ze ook de aanmaak van positieve neurotransmitters. Structuur en routine zorgen voor een dagelijkse routine bij het houden van een mentale balans. Daarbij is vooral voldoende slaap en rust belangrijk. Sociaal contact en positieve sociale interacties dragen bij aan het vinden van mentale balans en dragen bij aan het gevoel van welzijn en emotionele stabiliteit. Dus ook afspreken met vrienden hoort helemaal bij het zoeken naar evenwicht. En hoe gaat het nu met de draaiduizelingen zul je je misschien afvragen? En heb je dan alle dingen gedaan die je beschreven hebt? Nee dus, maar ik sta wel vaker op één been om een betere coördinatie en evenwicht te krijgen. Dus als je me op één been ziet staan, weet dan dat ik mijn oefening in mentaal en fysiek evenwicht aan het doen ben. Ria van Dinteren is hoofdredacteur van TvOO hoofdredacteur@tvoo.nl INHOUD Praktijk Van Amy Edmondson tot escaperooms, Evenwicht vinden, Jackelien van Dijk, Jasmijn Mioch & Jan-Arnoud Ruiter In gesprek met Amy Edmondson, Voorkom missers en omarm intelligente fouten, Ria van Dinteren In gesprek met Bram Bakker, Evenwicht komt niet vanzelf, Jackelien van Dijk In gesprek met Timo Hans, Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt, Jasmijn Mioch A T D 2024, Vijf keer evenwichtig leven met bestsellerauteur Daniel Pink, Ria van Dinteren Om in evenwicht te blijven is constante beweging nodig, Nicole Loeffen Column, Houd op met die werk-privébalans! Jeanne Bakker Theorie Kopstukken, Werken vanuit je talent is de nieuwe yoga, Luk Dewulf Halve teams trainen met beter resultaat: Te hoog gegrepen? Riekie Weijman & Britt Brackenie Groeimodel voor lerende en innovatieve organisaties, Linda Koopmans, Lilian Woudstra, Wijnand Verschuur & Karin Vinke Inspiratie Casus over een leven lang leren, Samen lezen, samen leren, Kristin Dekkers Generaties met elkaar in gesprek, Gen Z in balans, Jan-Arnoud Ruiter, Sam Kuppens en Mees Wolterbeek Congresverslag, Waarom het ATD-congres mooi balanceert tussen leren en opladen, Evert Pruis
€ 6,95
